+375 (29) 63-444-63
Когда сжигается жир

Когда сжигается жир?

Жир начинает сжигаться только после 40-60 минут нагрузки, до этого испаряется только вода. Рассмотрим это подробнее. 

Наш организм – это словно город, составляющие которого до изнеможения трудятся во благо нашего существования. Каждый из нас – микро вселенная. Топливом в нашем организме служит внутриклеточный источник энергии – аденозинтрифосфат, он же АТФ. Эта молекула распадается и этот процесс сопровождается выделением энергии, а АТФ выделяет ортофосфорную кислоту и становится молекулой аденозиндифосфата (АДФ). АТФ наш организм получает из различных энергетических источников и об этом мы поговорим поподробнее.

1. Первым делом при начале нагрузки АТФ восполняется за счет расщепления креатинфосфата, в ходе которого АДФ снова превращается в АТФ, а от креатинфосфата остаётся креатин. Этого процесса хватает примерно до 15-30 секунд и это является самым мощным источником энергии – сгорает мощно и быстро. 

2. Далее наступает процесс гликолиза, при котором происходит распад молекулы глюкозы и образовании двух молекул молочной кислоты. Данные молекулы молочной кислоты могут восстановить энергетические запасы двух молекул АТФ и данного источника энергии хватает ориентировочно на 3-4 минуты интенсивных нагрузок, что является вполне неплохим результатом.

3. Ну и наконец мы дошли до самого интересного процесса в организме – процесс окисления. На данном этапе организм понимает, что он получает недостаточно АТФ и надо что-то с этим делать. А делает он следующее: глюкоза находит иной способ выделения энергии. В каждой нашей клетке имеются митохондрии, функция которых и заключается в окислении и выделении энергии. Глюкоза помещается в митохондрии и в процессе окисления и появляется 19 молекул АТФ! Поэтому спортсмены, бегающие на большие дистанции, могут продолжать движение столь продолжительное время. Но как всегда не всё так просто, наши запасы не безграничны, и глюкоза заканчивается, ориентировочно её хватает на 5-10 минут. После этого приоритетным становится потребление веществ, переносимых кровью, т.е. глюкоза крови и жирные кислоты.

4. В последующем продолжении нагрузок приоритет ставится на жирные кислоты, которые организм так стремится нам оставить для данного случая. Весь процесс окисления сопровождается обильным поступления кислорода в организм, что является столь необходимым для процесса окисления. С каждой минутой происходит всё более выраженный дефицит кислорода и всё более выраженный избыток углекислого газа, что сопровождается повышением температуры в организме. Дефицит энергии стимулирует наш организм использовать в качестве источника энергии всеми горячо любимые жировые отложения.

Теперь вы представляете, как происходит процесс сжигания жира в организме и что он никак не связан с закипанием и выкипанием воды. И не забываем дышать правильно!